促進寶寶肢體發育的20個遊戲

肢體遊戲是指完全或幾乎不使用道具、主要透過身體的運動來玩的遊戲,通常規則較為單純。在幼兒及兒童的遊戲中,肢體遊戲佔了相當大的比例。幼兒及兒童肢體遊戲與反應和協調等體能和發展有關。

肢體遊戲是兒童早期自我意識發展的源頭,兒童在遊戲中學習身體的潛能與極限,更重要的是當兒童對身體有所認識時,亦打開了自我與世界的關係大門。
(一)手部運動能力

1、撕紙

在這個階段仍然必要。可以買一些皺褶紙,各種顏色的,撕成碎條後讓媽媽把她們粘起來.媽媽掛在脖子上,說謝謝寶寶給媽媽做這麼漂亮的項鏈!
2、撿豆豆

黃豆一把放在桌上,讓寶寶放在小瓶子裡。這個節目要看好,因為她可能放嘴裡。這個遊戲同樣可用於分類。比如黃豆和綠豆混在一起。
3、幸運小星星

對黃豆不放心的媽媽可讓寶寶撕各色皺紋紙,揉成小球,裝進透明小瓶子,送給爸爸、外婆等心愛的人,這是寶寶送給她們的幸運小星星。

4、扔球3米遠

訓練目的:手臂運動能力/手眼協調能力。

訓練要求:把一個小型球或豆球扔到3米遠的地方。

難度設置:可適當增加球的重量。

幫助給予:(1)開始時如果孩子不領會扔球的動作,可手把手地教;(2)給孩子在前方畫一條線來提示他/她要扔的距離;(3)為鼓勵孩子嘗試,可在線的旁邊放一玩具或小食品來作為獎勵物。
5、互動式投籃

訓練目的:手臂運動能力/手眼協調能力,增進與人互動的能力。

訓練要求:家長及孩子輪流投籃;家長投完後把球撿起來給孩子投。

難度設置:適當增大距離。

幫助給予:多給予孩子鼓勵。
6、小球鑽洞

遊戲目的:鍛煉3至4歲幼兒手的控制能力及手腕的靈活性。

遊戲內容:(1) 在地上用小板凳、各種書、板子搭成各種小洞作為障礙物。(2) 給寶寶規定路線,用棍子撥小球讓小球走完全程。

遊戲指導:遊戲中應鼓勵孩子耐心、細緻地「走」完全程。在遊戲開始,大人也可以拿一根小棍,給孩子以適當的幫助。
7、穿水果串

遊戲目的:鍛煉3至4歲幼兒用手指穿東西的動作和發展手指的靈活性。

遊戲內容:(1) 將胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、梨、桔子、香蕉去皮切成片。(2) 找幾雙一次性衛生筷,一頭削尖,交胡蘿蔔等依次穿好。

(二)腿部運動能力

1、腳尖走

在獨走的基礎上,學習墊腳尖走,進一步練習平衡能力。由媽媽或爸爸做示範,開始後面有人保護,慢慢脫離保護,讓寶寶自己腳尖走。
2、能學青蛙跳20厘米的距離10次

訓練目的:腿部運動能力/重心及平衡能力。

訓練要求:用不粘膠在地板貼兩條平衡線,成人給孩子示範如何做青蛙跳幾次,然後指導孩子模仿。

難度設置:(1)開始時,線段間的距離應該短一點,讓孩子容易達標;(2)如果孩子不願意合作,可引入食物獎勵的辦法,把獎勵物放在落地的一端之線條上,孩子跳到線上就獎勵;(3)逐漸地把線段間的距離增大。

幫助給予:(1) 身體協助;(2)每一難度中如果孩子遇到問題,都要及時給予身體或口頭上的指導,重複示範並注意提起孩子參與的興趣。

3、能左右腿交替倒著鑽過呼啦圈

訓練目的:雙腳的協調能力及身體平衡能力。

訓練要求:訓練者拿著呼啦圈站在孩子的身後,鼓勵孩子左右腿交替著向後移入呼啦圈內。

難度設置:(1)由另外一成年人扶持著孩子完成動作,並且呼啦圈的高度要調低一點;(2)逐漸地呼啦圈的高度提高;(3)由孩子自己嘗試著完成動作,只在有必要時給予幫助。

幫助給予:(1)足夠的身體協助;(2)必要的身體協助;(3)偶爾的身體協助。
4、小小登山運動員

遊戲目的:訓練3至4歲幼兒雙腳交替上下樓梯,發展空間知覺。

遊戲內容:(1) 外出回來,走到第一道樓梯時,便和寶寶比賽爬樓梯。(2)媽媽先爬上第一層的平台處,然後說,下一個是寶寶了,告訴寶寶自己爬樓梯所用的時間。在爬的過程中,媽媽盡量扶著樓梯,假裝很累,插腰站住一會兒並回頭看下面的爸爸和寶寶。爸爸這時應先喊加油、加油,寶寶也會學著喊叫,再一口氣爬上去。(3) 當寶寶爬完後,要給寶寶精神上或物質上的獎勵。

遊戲指導:每到要樓梯處都進地這個遊戲。寶寶爬的過程中,爸爸、媽媽一定要加油,鼓勵寶寶。當3至4歲幼兒爬得十分平穩、熟練之後,一家三口可以真正的進行比賽,但一定要注意安全,要讓寶寶既有勝利感,又有失敗的經驗。

5、跳沙包

遊戲目的:訓練3至4歲幼兒雙腿的跳躍能力及雙腳的靈活性。

遊戲內容:(1)做一個小少包,再在地上來好格子,就可以開始遊戲了。

(2) 先把沙包拋入第1格,讓孩子將沙包夾在兩腿間跳起拋入第2格,孩子跳進第2格。(3) 如此跳法,進入3、4格,跳完第4格時再用兩腳將沙包夾緊拋出格外。

遊戲指導:(1)在平坦的泥地和水泥地上都可以進行這項遊戲;(2) 沙包壓線或拋出格外,則輸掉。

(三)平衡力、重心力

1、摘蘋果

此遊戲也是練平衡的。媽媽先用紅筆製作幾個大蘋果,剪好。用幾根曲別針把蘋果別在一根長線上,大人控制長線的高度。高度以孩子伸手、墊腳尖能夠到蘋果並摘下為宜。開始時,如果孩子夠不到,或根本不願墊腳,你不要著急讓她夠,可先降低一點高度或用手往下壓壓蘋果,讓孩子一下就摘下,有成功的樂趣。這樣孩子沒有挫折感,然後她更投入的摘,再慢慢提高高度,讓她墊腳自己夠。開始墊腳的時候可以先稍稍扶她一下,讓她有安全感。等到她比較自如地摘蘋果,就給她一個小筐子,讓他每摘一個就蹲下放筐子里。墊腳、蹲下,如此就能練腿部力量。隨著孩子長大,這個遊戲可以變更無數的內容。比如,蘋果和梨兩種,讓他摘下後分類;或者紅綠兩種蘋果,認顏色;或者各種圖形,認圖形。
2、一步1級上、下樓梯

訓練目的:增進孩子的平衡能力。

訓練要求:孩子能一步跨上一個階梯,連續上或下樓梯。

難度設置:(1)成年人站在孩子前面或後面,伸出雙臂或雙手的拇指,讓孩子抓住拉孩子上樓梯;(2)成年人將左手手臂或拇指抬高,右手手臂或拇指則在孩子右側腰間的位置,讓孩子在攙扶下自己平衡用力上下樓梯;(3)成年人伸出左手手臂或拇指攙扶孩子上、下樓梯;(4)讓孩子獨自上、下樓梯。

幫助給予:(1)雙手(或拇指)抬高給予協助;(2)一手(拇指)高,一手(拇指)低給予協助;(3)單手(拇指)給予協助;(4)撤消所有協助。
3、雙腳輪流跨過15厘米高的繩

訓練目的:身體平衡能力。

訓練要求:繩子的兩端分別固定在柱子或椅子上離地15CM高,讓孩子雙腳輪流抬高跨過繩子。

幫助給予:(1)用姿勢示意孩子如何抬腿跨過繩子,必要時給予身體協助,伸手把他/她的腿抬高跨繩;(2)要時時口頭提醒孩子注意腳下的繩子,避免絆倒;(3)建議用有彈性的圓形橡皮繩。

4、扶物能單腳站立5秒

訓練目的:平衡能力。

訓練要求:孩子能扶著椅子或家長手握的棒子單腳站立約5秒。

難度設置及幫助給予:(1) 手把手地教孩子用雙手扶著椅子的靠背,提起孩子的一條腿懸空約5秒,然後放下。過程中用簡單的語言告訴孩子怎麼做,如:「抬腿!」、「放下!」(2)讓孩子自己嘗試5秒內(可用數數提醒他/她)不要把腳放下;孩子掌握了技能後,改用棒子。家長雙手握住棒的兩端,孩子則抓住中間重複以上步驟。

5、10厘米寬2米長的地麵線條上走保持身體平衡

訓練目的:平衡能力的控制。

訓練要求:在地板上用不粘膠粘一條2米長10厘米寬的線條讓孩子在線條上走。

難度設置:(1)開始時只走一半的距離,允許偶爾走出界外;(2)要求孩子走完全程,盡量不要走出界外。

幫助給予:(1)訓練者可站在孩子前方,拉著孩子的手向前走;(2)要提醒孩子既注意腳下的線條,又要注意前方的路;(3)訓練者在孩子的前方引導孩子走,但不給予身體協助;(4)讓孩子自己嘗試獨自走。

6、做一連串手部和腿部動作時能保持平衡

訓練目的:身體的控制和協調能力。

訓練要求:讓孩子模仿一系列的手部和腿部動作,如:跳舞、練功夫等。

難度設置:(1)選擇簡單一點的動作;(2)選擇較為複雜的動作,包括彈跳、跳躍等動作。

幫助給予:(1)另外一成人站在孩子旁邊,如果孩子失去平衡,只在他/她可能要跌倒時才給予扶持;(2)在孩子前後方均鋪上墊子,孩子跌倒後鼓勵他/她自己起來繼續練習。

7、轉椅遊戲

訓練目的:調節中心與平衡力。

訓練要求:讓孩子坐在轉椅內,家長在一旁旋轉椅子,速度逐漸加快。

難度設置:(1)開始時為避免孩子緊張,可讓其雙手抓住椅子的扶手;(2)孩子習慣後要求其兩手自然放在腿上靠身體控制重心,並閉上眼睛。如果孩子不配合,可用布帶將其雙眼蒙住。
8、滾筒遊戲

訓練目的:調節中心與平衡力。

訓練要求:讓孩子俯卧在豆球上,前方放置一玩具,讓孩子雙手前後划動,雙大腿貼住豆球,探身取玩具。

難度設置:(1)開始時只要求孩子俯卧在球上;(2)鼓勵孩子雙手前後划動,家長應用手扶著豆球,幫助孩子均勻用力,避免球滑離孩子的身體。(3)鼓勵孩子邊划動雙手,邊向前移動,注意提醒孩子不要讓球滑走。

幫助給予:完全身體指導;必要時給予身體指導。

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